Kopfschmerzen, Kälteempfindlichkeit, steigende Nervosität und Leistungsabfall können dann die Folge sein. Folgende Lebensmittel sollten währen der Schwangerschaft vermehrt gegessen oder getrunken werden. Eisenmangelanämie als Risikofaktor für Mutter und Kind Gemäß einer Kohorten-Studie in Assam tragen Schwangere, die an einer schweren Anämie leiden, ein gesteigertes Risiko von postpartalen (nachgeburtlichen) Blutungen. Eisenmangel & Schwangerschaft gehören oft zusammen. Zungenbrennen Diesen Symptomen wird aber meist keine weitere Beachtung geschenkt, so dass sich der Eisenmangel weiter ausprägen kann. Auch deine Muskeln sind auf Eisen angewiesen. Darum ist es wichtig, sich besonders eisenreich zu ernähren, zum Beispiel mit Hülsenfrüchten, Vollkorngetreideprodukte und Nüssen. Personen, die sich vegan ernähren, weisen ein besonders hohes Risiko für einen Eisenmangel auf und sollten deshalb regelmäßig, aber nicht zu oft Blutbildkontrollen durchführen lassen, um einen Eisenmangel frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Deshalb sollte der Eisenmangel in der Schwangerschaft nie zu kurz kommen. Du hast Erstaunliches geleistet und musst dich jetzt im Wochenbett erst einmal erholen. Während einer Schwangerschaft nimmt der tägliche Bedarf vieler Vitamine und Mineralstoffe deutlich zu. Während der Schwangerschaft schaut deine Ärztin regelmäßig auf deine Eisenwerte, damit es gar nicht erst zu einer Anämie kommt. Über die Ernährung muss die Schwangere nun dieses wieder aufnehmen, um das Kind mit genügend Nährstoffen zu versorgen. Der Ferritin Wert liegt bei 6ng/ml. Besonders Frauen bilden eine Risikogruppe, da die Monatsblutung oder eine Schwangerschaft fehlendes Eisen fördert. Tipps für Frauen kann man sich beim Arzt holen oder in Gruppen für Schwangere. Du fühlst dich einfach schlapp und wirst von Müdigkeit übermannt? Auch für jede Art von Sport entzieht der Körper die Energie aus den Eisenspeichern. Dein Eisenwert wurde bereits untersucht, aber die im Mutterpass eingetragenen Daten sagen dir gar nichts? Solange der Körper die Eisenreserven abbaut, bleibt der Blutfarbstoff Hämoglobin noch im Normalbereich. Schwangerschaft gehört zu jenen Phasen, in denen sich ein solcher sehr leicht entwickeln kann. Empfohlene Zuschläge zum Mikronährstoffbedarf i… Dies sollte jedoch beachtet werden: Die Dosierung der Eisenpräparate muss von einem Arzt festgelegt werden für Schwangere. Das ist kein Grund zur Sorge. Typische Symptome für einen Eisenmangel insbesondere in der Schwangerschaft sind Abgeschlagenheit, Kurzatmigkeit und eine erhöhte Infektanfälligkeit. Für euch haben wir den Markt an Schwangerschaft eisenmangel symptome verglichen und in dem Zuge die relevantesten Informationen herausgesucht. Dennoch: Ohne Eisen können wir Menschen nicht leben, denn ihm kommen in unserem Stoffwechsel ganz zentrale Aufgaben zu. • Mageres rotes Fleisch dreimal pro Woche, Schalentiere, Eier und Fisch füllen bei regelmäßigem verzehr, die Eisenspeicher auf. Gerade in der Schwangerschaft muss bei akutem Eisenmangel für das Kind, schnell reagiert werden. Keine Sorge, ein leichter Eisenmangel gefährdet dein Kind nicht, denn deine Reserven werden zuerst an dein Baby freigegeben. Neben dem Risiko, dass die Mutter bei der Geburt ungewöhnlich viel Blut verliert, kann eine Anämie auch zu einer Fehl-oder Frühgeburt führen. Wird dem Körper längerfristig zu wenig Eisen zugeführt, kann es zu einer verminderten Produktion roter Blutzellen. Dies sind jedoch auch Symptome, die bei schwangeren … Wechseln Sie den Stromanbieter und sparen Sie so bis zu 500,00 Euro, vergleichen Sie hier mehr als 1.000 Stromanbieter! Während der Schwangerschaft erhöht sich der tägliche Bedarf an Eisen um 100 Prozent, da die Mutter das ungeborene Kind mitversorgen muss und deutlich mehr Blut benötigt wird. Puh, die Geburt ist geschafft und du hältst endlich dein Baby im Arm. Man sollte diese Symptome immer im Blick haben und je nach Situation reagieren. Während der Schwangerschaft braucht dein Körper genug Eisen, um dich und dein Kind bestens versorgen zu können, daher raten Fachleute zu einer Einnahme von gut 30 mg täglich. Frischer Spinat, wie wir ihn zu uns nehmen, besteht zu 90% aus Wasser und 100g enthalten lediglich 3,5 Milligramm Eisen. Meist lässt er sich nicht allein durch eine eisenreiche Ernährung ausgleichen. Eisenmangel in der Schwangerschaft . Eisenmangel in der Schwangerschaft ist ein großes Thema. • Desweiteren ist in Brennnesseln viel Eisen enthalten. Dieser Speicher muss nun erst einmal wieder aufgefüllt werden, damit du fit und leistungsfähig bist. Deshalb empfiehlt es sich, zur Ernährung, ein spezielles Eisenpräparat einzunehmen. Ein Eisenmangel kann sich also auf ganz unterschiedliche Art und Weise äußern. Eisenmangel bleibt meistens zunächst unbemerkt, denn für den Laien sind die Symptome gar nicht so leicht zu deuten. Die Schwangere nimmt bereits seit Monaten Eisensupplement aufgrund vegetarischer Ernährung, dennoch sind die Eisenspeicher leer. Der Trick: immer in Kombination mit Vitamin C (z.B. Wir haben eine kleine Übersicht für dich, welcher Wert in welchem Schwangerschaftstrimester als normal gilt: Erinnerst du dich noch an Popeye? Was muss ich beachten? Falls zusätzlich zum Eisenpräparat auch ein Magnesiumpräparat eingenommen wird, so muss dies in einem Zeitlichen Abstand von mindestens einer Stunde geschehen, da der Aufnahmeprozess in der Schwangerschaft von beiden Mitteln sich gegenseitig behindert. Du könntest zum Beispiel zu einem Vollkornbrot ein Glas frischgepressten Orangensaft trinken oder Beerenfrüchte in dein Müsli geben. Nägel werden brüchig, bilden Rillen 3. Um einem Eisenmangel vorzubeugen, wird bei den Vorsorgeuntersuchungen immer wieder der Eisenwert überprüft. Selten kann eine Bluttransfusion nötig werden, wenn der Eisenwert im Blut extrem niedrig ist und ein kritisches Niveau erreicht hat. Desweitern besteht eine erhöhte Gefahr an Infekten zu erkranken durch Eisenmangel in der Schwangerschaft. Eisen ist das Spurenelement, bei dem es dann als nächstes zum Mangel kommen kann. Nur eine ernsthafte und anhaltende Eisenmangelanämie kann Folgen für dein Kind haben. Da unser Körper Eisen nicht selbst produzieren kann, müssen wir ihm dieses über die tägliche Ernährung zuführen, vor allem in der Schwangerschaft. Mit einer ausgewogenen Ernährung kannst du deinen Körper dabei unterstützen. Spinat ist also kein Wunderlebensmittel, wenn es um den Eisenhaushalt geht. Anämie erhöht das Risiko einer Frühgeburt und für postpartale Infektionen der Mutter. Dieser bestimmt anhand der Blutwerte, welche Menge an Eisen, zusätzlich eingenommen werden muss. Wenn Mütter beim Stillen bereits zu wenig Eisen im Körper hat, dann geht dies auch auf das Kind über. Wenn diese jedoch aufgebraucht sind, dann muss auch das Baby mit Eisentabletten versorgt werden. So wird ein zu niedriger Eisenwert oder eine sich anbahnende Blutarmut wahrscheinlich schnell erkannt. Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Dr. med. In der 36. Eisenmangel bleibt meistens zunächst unbemerkt, denn für den Laien sind die Symptome gar nicht so leicht zu deuten. Das Spurenelement ist zum Beispiel für die Zellatmung unerlässlich. August 2020. Eisenmangel in der Schwangerschaft: Steigern Sie Ihren Hämoglobin-Wert. Annette Klöpper geprüft. Während der Schwangerschaft verdoppelt sich der Bedarf an Eisen, deswegen leiden viele schwangere Frauen, an Eisenmangel. Etwa ein Drittel aller Schwangeren ist von Eisenmangel betroffen. Was sind die Symptome? Symptome & Ursachen, was du tun kannst und welche Lebensmittel jetzt helfen, liest du hier. Zitrusfrüchte oder Paprikaschoten) essen und Getreidekeime und Hülsenfrüchte am besten vorher einweichen. Dieser besteht also oft schon vor einer Schwangerschaft. Bei Verdacht auf einen Eisenmangel wird eine Blutuntersuchung durchgeführt. Schwangere, die folgende Symptome bemerken, sollten unbedingt den Hämoglobin-Wert (Hb-Wert) vom Arzt überprüfen lassen. Insbesondere von Eisen wird jetzt die doppelte Menge gegenüber Nicht-Schwangeren gebraucht - aufgrund eines größeren Blutvolumens der Mutter, welches für die Ausbildung der Plazenta (Mutterkuchen) und für das heranwachsende Kind benötigt wird. Doch ein Drittel der Schwangeren leidet unter Eisenmangel – das kann fatale Folgen für den Nachwuchs haben. Diese Umstellung braucht jedoch eine gewisse Zeit, bis sich ihr Körper umgestellt hat. Sie tun das alles nicht für sich, sondern für das Wohl des Kindes. Müdigkeit, Nervosität, Schlaflosigkeit, Blässe sowie Konzentrationsstörungen – das könnten Anzeichen eines Eisenmangels sein. Symptome bei Eisenmangel. Diese Symptome müssen nicht immer auf einen Eisenmangel beruhen, jedoch sind diese Anzeichen durch eine geringe Eisenaufnahme zurückzuführen. Eisenmangel ist mit Abstand die häufigste Ursache für eine Blutarmut, auch Anämie genannt. Als hinweisgebende Symptome von anhaltendem Eisenmangel gelten Blässe, Einrisse in den Mundwinkeln, brüchige Nägel oder Rillen in den Nägeln sowie diffuser Haarausfall. Hämoglobin gewährleistet mit dem Transport, des im Blut enthaltenen Sauerstoffs zur Lunge, die lebenswichtige Versorgung des ganzen Körpers. Diese sollte aber, wegen der Schadstoffbelastung die in Leber enthalten ist, in Bioqualität gekauft werden und erst ab dem ersten Schwangerschaftsdrittel gegessen werden. Eisenmangel ist mit Abstand die häufigste Ursache für eine Blutarmut, auch Anämie genannt. Anhand des sogenannten Serum-Ferritin-Wertes, bestimmt der Arzt auch den Füllstand der körpereigenen Eisendepots. Über die Muttermilch gelangen die wichtigen Nährstoffe nicht zum Kind. Einen beginnenden Eisenmangel versucht der Körper noch auszugleichen, indem er auf die gespeicherten Reserven zurückgreift. Sie merken es vielleicht gar nicht, dass Sie unter Anämie leiden, obwohl Müdigkeit und Kurzatmigkeit typische Anzeichen sind (CKS 2005). Als essenzielles Spurenelement, benötigt der Körper besonders in der Schwangerschaft viel Eisen für verschiedene Stoffwechselfunktionen und für die Bildung des Blutes. Während einer Schwangerschaft benötigt dein Körper mehr Eisen als vorher. So weit kommt es allerdings nur in den seltensten Fällen, denn die Mutterschaftsrichtlinie legt fest, dass die Untersuchung der Eisenwerte bei Schwangeren zum Standardprogramm gehört. Deshalb kommen nun folgende Tipps für sie. Auch ihr Partner ist hier verpflichtet, dass er Rücksicht auf Sie nimmt. Vitamin C kann durch Säfte wie Orangen-, Sanddorn- oder Grapefruitsaft, oder bei eisenhaltigen Speisen durch die Beträufelung mit Zitronensaft zu sich genommen werden. Noch etwas: In der Stillzeit wird allen Müttern die Einnahme von Jod und Folsäure empfohlen. Ausführliche Informationen zu den bekanntesten Eisenmangel Symptomen können Sie unter den folgenden Rubriken nachlesen: Müdigkeit und Abgeschlagenheit Nur durch eine auszureichende Zufuhr von Eisen kann die Entwicklung nach der Geburt des Baby vollständig abgeschlossen werden. Wenn du zusätzlich Lebensmittel mit Vitamin C zu dir nimmst, kann dein Körper das Eisen besser aufnehmen. Sie haben an der Klinik eine spezielle Anämiesprechstunde. Hier gibt es nun Tabletten oder Pulver zum einnehmen. Wer sich gesund ernährt, hat eigentlich kein Problem mit Eisenmangel. Bei der Endbewertung fällt eine Menge an Eigenschaften, sodass relevantes Testergebniss zustande kommt. • Auch eine Vielzahl von Gemüse vor allem dunkelgrüne Gemüsesorten, wie Spinat, Brokkoli, Erbsen und Bohnen, aber auch Fenchel und Rote Beete füllen die Eisendepots wieder auf. Wenn es um Eisen geht, zählt übrigens eine Kombination aus Lebensmitteln. Besteht tatsächlich ein Eisenmangel, gilt es, die Ursache des Eisenmangels zu finden und zu beseitigen. Wir setzen Cookies (eigene und von Drittanbietern) ein, um Ihnen die Nutzung unserer Webseite zu erleichtern und Ihnen Werbemitteilungen im Einklang mit Ihren Browser-Einstellungen anzuzeigen. Ohne Eisen können wir nicht leben, wir brauchen das Spurenelement zum Beispiel für Sauerstoffversorgung und Zellteilung. Während der Schwangerschaft ist das Eisen am Wachstum und der Gehirnentwicklung des Kind beteiligt. Eisenmangel während der Schwangerschaft ist eine häufige Begleiterscheinung. Der Zeitliche Abstand muss eingehalten werden, um die jeweilige Wirkung nicht einzudämmen. Symptome: Kreislaufprobleme mit Schweißausbrüchen und Ohrensausen, Restless Leg Syndrom. Wie viel Eisen muss ich in der Schwangerschaft zu mir nehmen? © 2020 Eltern - Eltern Eisenmangel beim Kind ist gar nicht so selten. Das geht wohl jeder Frau im Verlauf der Schwangerschaft mal so. Mit der weiteren Nutzung unserer Webseite sind Sie mit dem Einsatz der Cookies einverstanden. Viele Frauen leiden unter leeren Eisen-Depots. Viele Frauen gehen durch die Regelblutungen und mangelhafte … Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Käufen. Während der Schwangerschaft braucht dein Körper genug Eisen, um dich und dein Kind bestens versorgen zu können, daher raten Fachleute zu einer Einnahme von gut 30 mg täglich. Wie man Eisenmangel erkennt und ihn wieder ausgleichen kann. Und das ist auch völlig normal, schließlich läuft dein Körper auf Hochtouren. Sind die Depots aufgebraucht, greift der Körper auf das im Blut befindliche Eisen zurück. Die Folgen: Müdigkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen, Schwindel. Diese reichen von psychischen Beeinträchtigungen über Veränderungen des Hautbildes, der … Dies ist vor allem wichtig für die Entwicklung des Kindes. Ist der Eisenmangel schon so weit fortgeschritten, dass er zu einer Anämie (Blutarmut) geführt hat, können sich noch weitere Symptome einstellen: Herzklopfen; Atemnot schon bei leichter Anstrengung; Blasse Haut und Schleimhäute . Da nur etwa zehn Prozent, des durch die Ernährung aufgenommenen Eisens, vom Körper effektiv verwertet werden kann, reicht allein eine Nahrungsumstellung, hin zu Eisenreichen Essen, oft nicht aus, um auf die nötigen 30 Milligramm pro Tag zu kommen. Warum eisenhaltige Lebensmittel auch im Wochenbett so wichtig sind? Art und Dosierung der Präparate sollten von ärztlicher Seite genau bestimmt werden. Unbehandelt kann das Folgen für Mutter und Kind haben. Eisenmangel: Muss ich Medikamente nehmen? Dieser hohe Wert basierte allerdings auf einem Übertragungsfehler und trifft tatsächlich nur auf getrockneten Spinat zu. Falls dein Testergebnis auf einen Eisenmangel hindeutet, kannst du direkt ein paar Maßnahmen ergreifen, um deinen Nährstoffhaushalt zu verbessern. Besonders gute Eisenquellen sind mageres rotes Fleisch oder Fisch wie Makrele, Hering oder Sardine. EISENMANGEL WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT IST SEHR VERBREITET. Andererseits sind eben diese Lebensmittel aber besonders eisenreich. Amazon und das Amazon-Logo sind Warenzeichen von Amazon.com, Inc. oder eines seiner verbundenen Unternehmen. Schwangere Vegetarierinnen sind besonders im letzten Schwangerschaftsdrittel deutlich häufiger von einer Eisenmangelanämie betroffen als Frauen, die auch Fleisch essen. Das Protein Myglobin bindet das Spurenelement und versorgt sie so mit Sauerstoff, damit sie leistungsfähig arbeiten können. Bitte besprich mit deiner Gynäkologin unbedingt, wann und wie du das Präparat einnehmen sollst, denn wenn du noch andere Medikamente einnimmst, wie zum Beispiel Magnesium, Calcium oder Schilddrüsenhormone, kommt es zu Wechselwirkungen und dein Körper kann das Eisen nicht richtig aufnehmen. Manche Schwangere leiden auch unter Übelkeit nach der Einnahme der Tabletten. Jetzt im Wochenbett darfst du auch wieder essen, worauf du in der Schwangerschaft wahrscheinlich verzichtet hast: ein blutiges Steak, Leberwurst oder -pastete, Thunfisch und Muscheln – Fleisch und Fisch sind wunderbare Eisenlieferanten. Eisen ist ein Spurenelement. Durch die gleichzeitige Aufnahme von Vitamin C in der Schwangerschaft, kann die Verwertung von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln jedoch gefördert werden. Hat sich bei einer Frau der Kinderwunsch erfüllt und sie Schwanger ist, erhöht sich ihr Blutvolumen um 30 bis 40 Prozent, da die wachsende Gebärmutter mit ausreichend Blut versorgt werden muss. Achte darauf, auch eisenhaltige Lebensmittel mit auf den Speiseplan zu setzen. Müdigkeit, Haarausfall oder Kopfschmerzen sind dann mögliche Folgen. Durch verschiedene Symptome macht sich der Eisenmangel bemerkbar. Wenn ein Eisenmangel diagnostiziert wird, kann dieser durch eine Essensumstellung, als auch durch Präparate behoben werden. Eine intravenöse Eiseninfusion wird besprochen und 500mg Ferinject intravenös verabreicht. Von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) wird eine tägliche Eisenzufuhr von ca. Zu den Risikogruppen gehören vor allem Frauen. Fast alle Frauen haben auch schon vor der Schwangerschaft zu niedrige Vorräte des so wichtigen Minerals Eisen, weil sie durch die Periodenblutungen mit regelmässigem Blutverlust strapaziert werden.Kommt dazu dann noch ein ernährungsbedingter Eisenmangel, z.B. Woran Sie die Symptome erkennen und wie Sie Abhilfe schaffen, lesen Sie in unserem Beitrag. Damit die Blutbildung und die optimale Sauerstoffversorgung für Mutter und Kind gewährleistet ist, steigt der Eisenbedarf auf das Doppelte an. Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen und brüchige Fingernägel sind die häufigsten Symptome. Auch gebratene Leber enthält viel Eisen. Wenn das Kind nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird, dann dies auch die Gehirnentwicklung eines Baby negativ beeinflussen. Gespeichert wird das Eisen in den Muskeln oder in den Organen. Der Held unserer Kindheit aß jedes Mal eine Dose Spinat, wenn er mal wieder Superkräfte brauchte, um diversen Halunken das Handwerk zu legen. Eisenmangel beim Kind: Symptome und Ursachen. Tatsächlich ist der Eisenbedarf sehr individuell und abhängig von Geschlecht, Alter und jeweiliger Lebensphase. Möglichen Verstopfungen kannst du mit einer ballaststoffreichen und ausgewogenen Ernährung entgegenwirken. Das kann die Eisenaufnahme um das 10-fache steigern. Über die Flüssigkeit füllt der Säugling selber die eigenen Eisenspeicher auf. Eisenmangel in der Schwangerschaft. SSW hast du etwa ein Liter mehr Blut in deinem Körper. Der Grund: Zusätzliches Gewebe, Plazenta, Gebärmutter und das Baby müssen mit Sauerstoff versorgt werden. Der Eisenmangel schlägt auch auf das Kind um. Wenn der Hämoglobinwert zu Beginn der Schwangerschaft < 11,5 g/dl beträgt, sollte eine prophylaktische Behandlung der Frauen erwogen werden. Wenn Schwangere über das Essen weiterhin nicht genügend Eisen zu sich nehmen, werden die letzten Reserven in den Depots werden geplündert und darauf folgt dann ein akuter Eisenmangel, im letzten Drittel der Schwangerschaft. Schwangere Vegetarierinnen sollten pflanzliche Eisenquellen wie Weizenkleie, Kürbiskerne und Sojabohnen nutzen. Unter der Einnahme von Eisenpräparaten verbessern sich die Werte meist innerhalb weniger Wochen. Durch diese leckeren Rezepte gibt es auch für Schwangere Frauen eine große Auswahl an frische Lebensmittel. Der Bedarf an Eisen ist während der Schwangerschaft, zwischen der 8. und der 22. Wenn Sie einem meiner Links zu amazon folgen, beachten Sie bitte die dortigen Datenschutz- und Sicherheitshinweise. Symptome bei Eisenmangel. Unterstützend hierbei muss man viel trinken. Wird dem Körper längerfristig zu wenig Eisen zugeführt, kann es zu einer verminderten Produktion roter Blutzellen. amzn_assoc_ad_type ="responsive_search_widget"; amzn_assoc_tracking_id ="eisenmangelsymptome-21"; amzn_assoc_marketplace ="amazon"; amzn_assoc_region ="DE"; amzn_assoc_placement =""; amzn_assoc_search_type = "search_widget";amzn_assoc_width ="600"; amzn_assoc_height ="250"; amzn_assoc_default_search_category ="HealthPersonalCare"; amzn_assoc_default_search_key ="Eisen";amzn_assoc_theme ="light"; amzn_assoc_bg_color ="FFFFFF"; In der Schwangerschaft zieht der Körper sehr viel Eisen. Die häufigsten Ursachen für Anämie während der Schwangerschaft sind Eisenmangel und Folsäuremangel. Dass der kräftige Seemann ausgerechnet Spinat in sich reinschaufelte, steht im Zusammenhang mit der damals verbreiteten Ansicht, dass das Gemüse aufgrund seines hohen Eisengehalts von 35 Milligramm besonders gut für das Wachstum von Kindern sei. Halten die Symptome allerdings länger an und kommen eventuell Kopfschmerzen, Infektionen, brüchige Fingernägel, eingerissene Mundwinkel, Konzentrationsschwierigkeiten und blasse Haut hinzu, schildere deine Symptome am besten deinem Gynäkologen oder deine Gynäkologin. Aber selbst dabei lassen sich schon erste Anzeichen erkennen: 1. brüchige Haare 2. Sogar das Gehirn braucht Eisen, um sich optimal entwickeln zu können und geistig fit zu bleiben. Das geht wohl jeder Frau im Verlauf der Schwangerschaft mal so. Mageres rotes Fleisch oder Fisch wie Makrele, Hering oder Sardine können besonders in der Schwangerschaft daher gerne öfter auf deinem Speiseplan stehen. Unter Eisenmangel leiden viele Menschen – ein Großteil weiß nicht einmal, dass er betroffen ist. Trockene Haut 4. rissige Mundwinkel 5. Eisenmangel in der Schwangerschaft. • Ebenso ist in Obst viel Eisen enthalten. Stellt der Arzt eine Eisenmangelanämie fest, muss zunächst die Ursache geklärt werden. „Aber wie viel Eisen muss ich denn zu mir nehmen, damit ich optimal versorgt bin?“, fragst du dich vielleicht.